Решение проблемы тендинита бицепса: 3 самых эффективных упражнения, которые вам нужно знать

Узнайте о нашем 3-шаговом процессе возвращения к тренировкам, который вам необходим! ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️    • How to Fix Shoulder Pain - Our 3-Step Come...   --------------------------------------------------- 👉 Получите БЕСПЛАТНОЕ обучение по методу «Большая пятерка» для восстановления плеча https://go.comebackperformancept.com/... ------------------------------------------------------------------------------------- 💬Хотите получить профессиональное мнение о своем плече? Запишитесь на бесплатную 15-минутную виртуальную консультацию здесь: https://go.comebackperformancept.com/... Если у вас возникает точечная боль в передней части плеча при выполнении сгибаний, жимов, подъемов рук над головой или подъемов тяжестей от тела, и она постоянно возвращается каждый раз, когда вы возвращаетесь в спортзал, это видео для вас. Вы давали ему отдохнуть, прикладывали лед, делали растяжку, использовали массажный ролик, возможно, выполняли эксцентрические упражнения для бицепса, боль утихала, вы снова тренировались, и та же боль возвращалась. Правда в том, что болящее сухожилие почти никогда не является настоящей проблемой. Оно — жертва. В этом видео доктор Джои Сейфорт предлагает один тест для проверки вовлеченности сухожилия бицепса, объясняет, почему длинная головка бицепса является жертвой, а не первопричиной, и делится тремя упражнениями для снятия нагрузки с передней части плеча, чтобы вы могли продолжать тренировки. Он построен на основе нашей пятикомпонентной системы: шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, плечевой сустав и нервы, потому что, когда эти области не распределяют нагрузку, удар приходится на сухожилие бицепса. В этом видео вы узнаете: Тест Как выполнить тест Спида, чтобы проверить, не перегружена ли длинная головка бицепса Как отличить боль в сухожилии в биципитальной борозде от обычной усталости руки Почему сухожилие становится жертвой (Большая пятерка) Почему бицепс вмешивается, чтобы стабилизировать сустав, для которого он не был предназначен Как жесткая лопатка и средняя часть спины, а также недостаточно эффективная манжета плеча перегружают сухожилие Почему отдых и физиотерапия с эластичной лентой сами по себе никогда не исправят нагрузку на плечо Упражнения Упражнение «Угол лопатки с эластичной лентой», чтобы лопатка вращалась вверх, а не перекладывала нагрузку на переднюю часть плеча «Крабовые раскачивания» для тренировки разгибания плеча и контроля лопатки при жиме, отжиманиях на брусьях и отжиманиях от пола Тяга гири для развития стабильности плеча, когда туловище сопротивляется вращению Временные метки 00:00 Боль в передней части плеча, которая постоянно возвращается 01:01 Тест: тест Спида Тест 01:28 Истинная первопричина (Большая пятерка) 02:20 Упражнение «Ангел лопатки с эластичной лентой» 02:45 Упражнение «Крабовые раскачивания» 03:09 Тяга гири 03:33 Повторный тест, светофор боли и тренировки в соответствии с ним Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы получать больше советов от экспертов по реабилитации плеча. 📲 Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать сотни бесплатных упражнений для плеча: 🔗  / shoulder.comeback   📲 Присоединяйтесь к нашему сообществу «Без боли в плече» здесь: 🔗  / 1093169235215830   💬 Оставляйте комментарии ниже о своем прогрессе или задавайте вопросы — мы здесь, чтобы помочь! В Comeback Performance наша миссия — помочь более 1 миллиону человек избежать ненужных обследований, операций или инъекций и жить активной жизнью без боли. 🌟 Помните: Возвращение всегда сильнее, чем неудача! 💪 #бицептендонит #упражненияприбицептендините #больвпереднейчастиплеча #больвбицепсе #больвплече #тестскорости #длиннаяголовкабицепса #бицепстендинопатия #упражненияприбольвплече #больприподнятиитяжестей #реабилитацияприбицептендините #стабильностьплеча #реабилитацияплеча #физиотерапия