外に出なくてOK!血圧・血糖値ケアに14分の室内散歩#288
ハッチフィット【一生動けるカラダ作り】
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外に出なくてOK!血圧・血糖値ケアに14分の室内散歩#288
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▶血糖値 ▶食後の運動 ▶血圧
▶足腰や筋力 ▶運動不足
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ハッチ&エイトです🐻❄️
血圧・血糖値が気になる方へ!
外に出なくても自宅で取り組める、14分の室内ウォーキングです。
今回は、足踏みや早歩き、かかと落としを組み合わせて、無理のないペースで楽しく体を動かしていきます。
ウォーキングなどの有酸素運動は、継続することで血圧の改善や血糖値の管理に役立つことが知られています。
雨の日や寒い日も、お部屋の中で気軽に運動習慣を始めてみませんか?
運動が苦手な方も、ご自身のペースで一緒に歩いていきましょう!🙌
【運動するときの注意】
体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。運動中に胸の痛み、めまい、強い息切れなどが出た場合は、すぐに中止してください。持病がある方や運動制限を受けている方は、事前に医師へご相談ください。
✅僕がやってるお店【カラダの不調をととのえる】パーソナルジム
現在札幌に2店舗
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ 辛い時はペースを徐々に落として休憩しがらやりましょう。
【免責】
ハッチフィットチャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
🎥プログラムメニュー:ハッチ&zono
企画・編集:zono