5-минутная йога для снятия БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

Снимите напряжение в пояснице с помощью этой 5-минутной йога-практики, разработанной для мягкого облегчения боли в пояснице всего за несколько минут. Это занятие поможет вам снять напряжение с помощью серии доступных поз йоги. Мы начнем с растяжки «кошка-корова» для улучшения подвижности позвоночника, затем перейдем к позе кобры и низкому выпаду, чтобы мягко растянуть мышцы поясничного отдела. Эта практика разработана для противодействия напряжению, которое мы часто чувствуем после длительного сидения. Независимо от того, новичок вы в практике или опытный йога-практик, эти упражнения йоги — простой способ позаботиться о своем теле. Мы завершим занятие наклоном вперед сидя и скручиваниями лежа, чтобы помочь вам освоиться в движении, создавая мягкий поток, который позволит вам почувствовать себя более уверенно. Это идеальная практика для всех, кто ищет быстрого облегчения боли в пояснице. Подписывайтесь на еженедельные йога-практики для улучшения подвижности и дайте мне знать в комментариях, если вы хотите больше занятий, посвященных конкретным областям. Веб-сайт: https://yogaflowwithgillian.com/ TikTok:   / wellness.yoga.gillian   Купите мне кофе: https://buymeacoffee.com/wellnessyoga... 00:00 Введение в йогу для облегчения боли в пояснице 00:11 Поза «Кошка-Корова» для расслабления позвоночника 00:50 Позы йоги лежа для поясницы 02:45 Выпады для облегчения боли в пояснице 04:40 Йога сидя и лежа для облегчения боли в пояснице #йогадлябольвпояснице #облегчениеболивпояснице #йогадляоблегченияболивспине ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, касающиеся вашего здоровья. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Принимая участие в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и освобождаете Yoga with Gillian от любой ответственности.