3 gyakorlat a derékfájdalom csillapítására - derékfájás kezelése otthon, lazítás, nyújtás

Életmódtábor a testi-lelki egészségért Vágjunk bele együtt az életmódváltásba! 2026 szeptember 10-13. https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... Derékfájdalomra hoztunk nektek ezt a 3 gyógytorna gyakorlatot. Előfordult már hogy derékfájással ébredtél vagy egy egész napos ülés vagy hajolgatás után megfájdult a derekad? Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy ilyenkor meg tudd mozdítani, ki tudd nyújtani, meg tudd szüntetni a derékfájásodat. 0:00 Bevezetés 0:53 A deréköv 1:26 Orvosi ajánlás 1:46 1. GYAKORLAT: Térdfelhúzás fekvőhelyzeten 3:22 2. GYAKORLAT: Bekapcsoló gyakorlat 4:58 3. GYAKORLAT: Derék nyújtása 6:02 Mikor végezd ezeket a gyakorlatokat? ------------------------------------------------------------------------ VITAMINAJÁNLÁS: A merev derék egyik oka lehet a magnéziumhiány is. Enyhítsd izmaid feszességét kiválóan felszívódó Szerves Magnéziummal: https://www.gaiavit.hu/gaiavit-szerve... A derékfájáshoz a derék ízületeinek, izmainak gyulladása is hozzájárulhat. Használd ilyenkor a Gaiavit Boswellia 400 komplexet: https://www.gaiavit.hu/gaiavit-boswel... A NAPFENYES kuponkóddal 10%-kal olcsóbban megvásárolhatod a termékeket! ---------------------------------------------------------------------- ONLINE GERINCTORNA Havonta elérhetővé teszünk egy korábban felvett gerinctorna videót, amihez egy torna áráért hozzáférhetsz. Egy videó egy hónapig elérhető. https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... GERINCPROBLÉMA LELKI HÁTTÉRE Olvasd el cikkünket a leggyakoribb gerincprobléma lelki hátteréről! https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... _________________ Szakembereink: SZABADI-NAGY KATALIN - NMPT (Natural Movement Pattern Training) gerinc tréner https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... JÁKI ZOLTÁN - Gyógymasszőr, ritmikus masszőr https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... Komolyabb hátfájdalom vagy derékfájdalom esetén, balesetek, műtétek után, porckorongsérv tüneteivel keresd gyógytornászunkat: ZSEDÉNYI-ANNUS BERNADETT - Gyógytornász, fizioterapeuta https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... BICZÓK CSABA - Talpmasszázs, svédmasszázs, köpölyözés https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... VITUS ISTVÁN - Svédmasszázs, reflexológia, fejmasszázs https://www.napfenyesgyogykozpont.hu/... GERINCPANASZOK MEGELŐZÉSE ÉS GYÓGYÍTÁSA ELŐADÁS - DVD: https://webaruhaz.napfenyes.hu/termek... • a gerinc anatómiai szerkezete • a gerinc fejlődése • a blokk fogalma és típusai • a blokk jelei és diagnózisa • a kiropraktika fogalma, lépései és ellenjavallatai • a gerinc csigolyái és a kialakuló blokk esetén létrejövő betegségek • csigolyák és csakrák • a gerincbetegségek szellemi aspektusai • a gerinc szakaszai és a lélekvilág részeinek kapcsolata • kényszertartások • a stressz és a táplálkozás szerepe _______________