20 Min Yoga für Bauch & Taille | Core stärken, unteren Rücken stabilisieren & Taille formen

In dieser 20-minütigen Yogaeinheit steht deine Körpermitte im Fokus: Wir stärken gezielt die Bauch- und Rumpfmuskulatur, aktivieren den unteren Rücken und arbeiten daran, die Taille zu formen und den Bauch sanft zu straffen. Der Flow kombiniert kraftvolle Core-Übungen mit achtsamer Atmung, sodass du nicht nur Muskulatur aufbaust, sondern auch eine stabile, gesunde Mitte entwickelst. Diese Praxis eignet sich ideal, wenn du Yoga als funktionales Training für den Rumpf nutzen möchtest — ohne überladene Sequenzen, dafür mit klarem Fokus auf Haltung, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Du brauchst nur deine Matte und die Bereitschaft, dich auf deine Mitte zu konzentrieren. ================================================ Abonniere unseren Kanal und drücke das Glockensymbol.    / @yogabehindyourpassion   ---------------------------------------------------------------------------------------------- Videodauer: 00:21:02 ------------------------------------------------------------------------------- Schau dir meine vorherigen Videos an 35 Min Yin Yoga für Innere Balance    • 35 Min Yin Yoga für Innere Balance – Herz ...   Ganzkörper Yoga Flow    • Ganzkörper Yoga Flow | 24 Min Aktivieren, ...   Schlaf besser mit dieser einfachen Meditation!    • 10 Min Schlafmeditation zum Loslassen | Sa...   Hormon Yoga Follikelphase    • Hormon Yoga Follikelphase | Energie & Bala...   ___________________________________________ 𝗠𝗲𝗶𝗻 𝗕𝘂𝗰𝗵: Der weibliche Zyklus als Kraftquelle - inkl. Yogavideos für jede Phase des weiblichen Zyklus. https://janakohler.de/yogashop/ 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗳ü𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲! Wenn dir dieses Video gefällt und du mehr kostenlose Yogastunden sehen möchtest, freue ich mich über eine kleine Spende! Jede Unterstützung bedeutet für mich ein großes Dankeschön und motiviert mich, meine Leidenschaft weiterhin hier mit dir zu teilen. Hier kannst du mit PayPal spenden: https://www.paypal.com/donate/?hosted... ____________________________________________ Jana Kohler ist eine erfahrene und vielseitig ausgebildete Yogalehrerin (BDY, ZPP, Yoga Alliance), Sportwissenschaftlerin (M. A.) und Ayurveda-Coach. Ihre fundierten Ausbildungen in Indien und Deutschland verbindet sie mit einem tiefen Verständnis für funktionelle Anatomie, moderne Bewegungslehre und traditionelle Yogaphilosophie. Mit ihrer klaren, empathischen Art und ihrem geschulten Blick für Details schafft Jana Yogastunden, die ganzheitlich wirken: kraftvoll, achtsam und ausgleichend. Ihre Stunden sind kreativ aufgebaut, anatomisch durchdacht und ermöglichen eine tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper und Atem. Haftungsausschluss (DISCLAIMER): Die Inhalte dieses YouTube-Kanals – insbesondere Yoga- und Meditationsanleitungen – dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte kläre im Vorfeld mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen medizinisch geschulten Fachperson, ob die gezeigten Übungen für dich geeignet sind – besonders bei gesundheitlichen Einschränkungen oder psychischen Belastungen. Jana Kohler übernimmt keine Haftung für eventuelle Schäden, die im Zusammenhang mit der Nutzung der Inhalte entstehen. Achte auf deinen Körper, praktiziere achtsam und passe die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an.