Yoga suave para piernas cansadas | Después de caminar o estar de pie

¿Piernas y pies cansados después de caminar o pasar muchas horas de pie? En esta clase de yoga suave de 25 minutos vamos a dedicarles un rato de automasaje, estiramiento y descanso. Empezamos sentadas, recorriendo el pie, la pantorrilla y la parte posterior del muslo de un lado antes de pasar al otro. Hacemos pausas para respirar entre las tandas. Después nos acostamos para un pequeño abrazo y balanceo, estiramos suavemente cada pierna con una cinta y terminamos con las pantorrillas apoyadas sobre una silla. Prepará tu mat, un masajeador de pies, un rodillo largo, una cinta o toalla larga y una silla firme sin ruedas para el descanso final. Podés usar un rodillo liso en lugar de uno texturizado y regular la presión para que resulte cómoda. Si no tenés rodillos, podés acompañar con un contacto suave de las manos donde llegues sin esfuerzo, u omitir el masaje. Una práctica para principiantes, con tiempo para acomodarte y moverte a tu ritmo. No hace falta soportar dolor: reducí la presión, descansá u omití lo que moleste. Esta clase acompaña el cansancio cotidiano; no trata problemas circulatorios. Ante hinchazón nueva o inexplicable, calor, enrojecimiento o dolor intenso, evitá el masaje y buscá valoración médica. 🦋Guardala para después de otro día largo y suscribite a Yoga con Valentina #piernascansadas #cansancio #automasaje #drenajelinfático #movimientoconsciente #pantorrillas #dolordepies #dolordepierna #yogaconsciente #yogaconvalentina