En solo 8 min estira y resetea todo tu cuerpo

Rutina de estiramiento express de cuerpo completo 🌿 Tómate una pausa breve para reconectar, aliviar la rigidez y liberar tensiones acumuladas. En solo 8 minutos recorreremos ejercicios de movilidad y estiramiento diseñados para devolverle ligereza, flexibilidad y bienestar a todo tu cuerpo. ✨ Ideal para: • Empezar el día con energía y movilidad. • Hacer una pausa activa en mitad de la jornada. • Relajar el cuerpo al terminar el día o después de entrenar. ⏱️ Momentos claves: 0:00 - Inicio y respiración 0:22 - Posición de cobra y espalda 1:00 - Perro mirando hacia abajo 1:44 - Apertura de cadera y zancada 2:48 - Estiramiento isquiotibial (cadera y piernas) 3:42 - Estiramiento en suelo y glúteo 4:20 - Torsión de columna 5:26 - Apertura y flexibilidad de piernas 6:49 - Estiramiento lateral de torso 7:17 - Cuádriceps y equilibrio 7:50 - Brazos y hombros 8:20 - Respiración final y cierre 🔔 Recuerda suscribirte a Katherin Cruz 🌿Autocuidado y regalarte estos minutos de bienestar diario.