Йога на стуле для пожилых | 12-минутная тренировка тазобедренных суставов сидя (День 6 из 28)

Развивайте комфортное осознание сгибания в тазобедренном суставе с помощью 12 минут мягких движений сидя. День 6 нашей 28-дневной программы йоги на стуле включает в себя позу «Гора сидя», наклон вперед с сгибанием в тазобедренном суставе, позу «Кошка-корова сидя» и успокаивающую медитацию с дыханием сидя. Вся программа выполняется сидя — стоять не нужно. Полный план на 28 дней для печати доступен по ссылке: https://taichi.help/28-day-chair-yoga/ Главы: 0:00 Приветствие и разминка 0:16 Поза «Гора сидя» 2:56 Наклон вперед с сгибанием в тазобедренном суставе 4:56 Поза «Кошка-корова сидя» 7:28 Шавасана сидя и медитация с дыханием 11:28 Заминка 🌿 Предпочитаете тайцзицюань? Попробуйте тайцзицюань сидя на нашем дочернем канале:    / @taichicoach   Мягкие движения для общего оздоровления, не являются медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть заболевания сердца, неконтролируемое артериальное давление, головокружение, недавнее падение или операция. Прекратите занятия, если почувствуете боль или головокружение. Используйте прочный стул без подлокотников, прислоненный к стене. Анимированный инструктор; визуальные эффекты созданы с помощью инструментов ИИ. #ЙогаНаСтуле #ЙогаНаСтулеДляПожилых #ЙогаСидя