Хотите настоящее кардио с гирей? Делайте это вместо привычных упражнений

✅ Присоединяйтесь к Lebe Stark и гарантированно постройте сильное, подтянутое и безболезненное тело после 40: https://join.lebestark.ch ✅ ProKettlebell США - https://prokettlebell.com/online-stor... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%) ✅ ProKettlebell Швейцария - https://shop.lebestark.ch/en/products... (Используйте код "LEBESTARK" при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10%) Часть 1:    • What If Everything You've Been Told About ...   Подкаст с Марком Райфкиндом:    • “There's Levels To This!” Master Of Sport ...   Действительно ли кардио с гирями эффективно для сердца? Мы изучаем данные, лежащие в основе рывка, чтобы выяснить, дает ли он результаты. Доктор Кеннет Дж. недавно вызвал дискуссию об эффективности рывка гири по сравнению с традиционными тренировками на выносливость, такими как бег или езда на велосипеде. Я проанализировал исследования, чтобы определить, приносит ли ваша текущая тренировка ожидаемые физиологические преимущества. Мы рассматриваем конкретные данные о результатах, включая 10-минутный подход с весом 32 кг, в результате которого было выполнено 252 повторения, чтобы сравнить его со стандартной тренировкой на VO2max. Этот анализ проясняет, действительно ли ваша тренировка с рывком гири достигает ваших целей по частоте сердечных сокращений. Хотя она обеспечивает примерно половину дозы высокоинтенсивной тренировки, важно понимать, какое место ваша тренировка с гирей занимает в сбалансированной фитнес-программе. Подписывайтесь на еженедельные разборы тренировок с гирей и оставляйте комментарии ниже, если вы считаете, что это упражнение можно отнести к настоящей кардиотренировке. 00:00 – Действительно ли рывок гири – это кардиотренировка? 01:00 – Почему доктор Кеннет Джей не согласен 02:30 – Главная ошибка в этих дебатах 03:15 – Что на самом деле говорит наука 04:30 – Могут ли рывки улучшить ваш VO2 Max? 05:45 – Проблема с блокировкой при подъеме гири над головой 07:00 – Удивительное открытие о длительном цикле 08:15 – Почему рывки не могут заменить бег 09:15 – 5 правил для НАСТОЯЩЕЙ кардио-тренировки с гирями 10:30 – Что действительно важно