QUER UM QUADRÍCEPS MAIOR? PRESTE ATENÇÃO NISSO
Yago Baggio
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Yago Baggio
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Capítulos:
00:00 COMO TREINAR QUADRÍCEPS MELHOR
00:49 CADEIRA EXTENSORA: AJUSTES E EXECUÇÃO
06:22 HACK SQUAT: TÉCNICA E POSICIONAMENTO
09:37 COMO DAR MAIS ÊNFASE AO QUADRÍCEPS
12:15 RETROVERSÃO PÉLVICA: É UM PROBLEMA?
13:52 ORDEM DOS EXERCÍCIOS E CONTROLE DE FADIGA
15:39 CADEIRA FLEXORA: EXECUÇÃO CORRETA
19:08 LEG PRESS: COMO PRIORIZAR O QUADRÍCEPS
22:29 QUANTAS SÉRIES DE QUADRÍCEPS FAZER?
23:24 BELT SQUAT: EXECUÇÃO E BENEFÍCIOS
24:26 FREQUÊNCIA 2: TREINAR QUADRÍCEPS DUAS VEZES
28:02 PÊNDULO: COMO PRIORIZAR O QUADRÍCEPS