Лучшие упражнения на бицепс бедра для объёма, силы и здоровья коленей

Мышцы задней поверхности бедра выполняют гораздо больше функций, чем просто сгибание коленей. Они играют важную роль в разгибании бедра, стабильности коленного сустава, выработке силы и общем развитии задней цепи мышц. 🏁 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 🏁 00:00 Вступление 01:52 Тяга троса 02:32 Сгибание ног лежа (двустороннее и одностороннее) 03:18 Обратное гиперэкстензионное сгибание ног 03:49 Тренажер «Доброе утро» Веннинга 06:34 Сгибание ног с эластичной лентой (двустороннее и одностороннее) 07:29 Заключение В этом видео Мэтт Веннинг объясняет, почему важна сила мышц задней поверхности бедра, как дисбаланс силы левой и правой ноги может влиять на механику движений и почему пренебрежение задней цепью мышц может привести к слабости спортсменов, ограничивающей их возможности. Мы рассмотрим: • Взаимосвязь между силой подколенных сухожилий и стабильностью коленного сустава • Как слабость подколенных сухожилий может способствовать изменению механики коленного и тазобедренного суставов • Дисбаланс силы подколенных сухожилий слева направо и компенсаторные двигательные паттерны • Взаимосвязь между функцией подколенных сухожилий, контролем таза и здоровьем поясницы • Почему сила и гибкость подколенных сухожилий — это две разные вещи • Важность эксцентрической силы и односторонних тренировок • Как укрепить подколенные сухожилия для долгосрочных спортивных результатов Исследования выявили дефицит силы подколенных сухожилий у людей с определенными заболеваниями коленного сустава, включая остеоартроз коленного сустава и пателлофеморальную боль. Исследования также изучали асимметрию подколенных сухожилий и дисфункцию поясницы, хотя эти взаимосвязи сложны и не доказывают, что одна лишь слабость вызывает боль. Цель состоит не просто в том, чтобы нарастить больше подколенных сухожилий. Цель — развить более сильную и сбалансированную заднюю цепь мышц, способную производить силу, контролировать движения и выдерживать нагрузки тренировок и спорта. Тренируйтесь целенаправленно. Развивайте силу, которая сохранится надолго. Узнайте больше о тренировках и программах: https://wenningstrength.com Присоединяйтесь к Wenning Strength Academy на Skool для повышения квалификации, разработки программ тренировок и получения тренерской поддержки. #СилаПодколенныхТянь #ЗдоровьеКолен #ЗдоровьеНижнейСпины #СиловыеТренировки #WenningStrength