【40代〜60代】脚は元気なのに走れない？仕事の「脳疲労」が原因かもしれない

仕事が終わった瞬間、「今日はもう走りたくない」。脚は痛くないし、睡眠もそこまで悪くない。40代・50代・60代の会社員ランナーなら、こういう日があると思います。 この動画では、仕事などによる精神的疲労（いわゆる脳疲労）がランニングにどう影響するのか、研究でどこまで分かっていて、どこからは分かっていないのかを整理します。心拍や乳酸に大きな違いがなくても「同じ運動がいつもよりキツく感じる」という話、逆に「頭が疲れた日ほど軽く動いた方が楽になることもある」という話、そして「走れば脳が洗浄される」がなぜ言い過ぎなのか。 結論は「人による」です。だからこそ、脚と頭の状態を見て「今日は何ができるか」を決めるための、凡人ランナーの4段階判断を最後に置いています。 🕒 目次 0:00 掴み／オープニング 脚は元気なのに、走れない日 1:06 最初に結論 答えは、またしても「人による」 1:47 言葉の整理 ここでいう「脳疲労」＝mental fatigue 2:15 研究でわかること 同じ運動が、いつもよりキツく感じる 3:04 ただし注意 実験室の研究と、私たちの生活は違う 3:52 頭が疲れた日こそ 動いた方が楽になることもある 4:49 脳の老廃物と睡眠 「走れば脳が洗浄される」は言い過ぎ 6:15 凡人ランナーの4段階判断 今日、何ができるか 7:59 注意 「脳疲労」という言葉は便利すぎる 8:39 プロの正解と、凡人の正解 最後に決めるのは自分 9:21 まとめ 完璧じゃなくても、今日できることをやる ────────────────── ▶ チャンネル登録・高評価で応援よろしくお願いします！ 📷 Instagram:   / taka_runner77   ※本動画は個人の経験と一般的な情報に基づく内容です。体調・持病・トレーニング適性には個人差があります。無理のない範囲で、必要に応じて医師等の専門家にご相談ください。 【使用素材・クレジット】 🎵 BGM：「You_and_Me」／ フリーBGM DOVA-SYNDROME（https://dova-s.jp/） 🎙 音声：AivisSpeech：阿井田 茂（https://aivis-project.com/） #ランニング #凡人ランナー研究所 #市民ランナー #脳疲労 #疲労回復 #マラソン練習 #仕事帰りランニング #ジョギング #フルマラソン #練習メニュー #マラソン #ウルトラマラソン #サブ4 #サブ10 #100km