Meditação Yoga Nidra para Acalmar a Mente | Relaxamento Profundo

Uma meditação Yoga Nidra para acalmar a mente e conduzir o corpo ao relaxamento profundo. Nesta prática, a atenção repousa no espaço do coração, acompanhando a respiração e uma visualização de luz dourada. A respiração segue uma contagem regressiva, enquanto a luz se expande a cada inspiração: a luz da compaixão, da aceitação e da verdade. No final, você pode voltar devagar ou continuar repousando e deixar o sono chegar. O que é Yoga Nidra? Yoga Nidra é uma prática de repouso profundo guiado, geralmente feita deitada. Você acompanha a voz pelo corpo, pela respiração e por imagens, sem precisar controlar os pensamentos. A consciência pode permanecer desperta ou o sono pode chegar. No início da prática, você pode escolher um Sankalpa: uma intenção curta, formulada no presente e retomada no final como um fio de conexão com aquilo que importa para você. Deita. Solta. Flui. Momentos da prática 00:00 Chegada e acomodação 03:00 Respiração e relaxamento 11:22 Sankalpa / Intenção para sua vida 13:00 Rotação de consciência pelo corpo 22:32 Respiração do coração e contagem regressiva 28:10 Luz dourada e retorno Música: Dana Music, via Pixabay. #yoganidra #relaxamentoprofundo #acalmaramenteerelaxar Pratique em um lugar seguro, nunca enquanto dirige ou realiza uma atividade que exija sua atenção. Se algo trouxer desconforto, abra os olhos, ajuste a posição ou interrompa a prática. Este conteúdo é uma ferramenta de bem-estar e não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico.