33-минутная силовая Barre-тренировка | Кардио-скульпт всего тела с гантелями и мячом для пилатеса

Описание Сочетайте элегантность и контроль барре с преимуществами силовых тренировок для наращивания мышечной массы в этой сложной 33-минутной тренировке Barre Strength Sculpt! Используя гантели среднего веса и мяч для пилатеса, мы будем выполнять креативные комбинации упражнений для всего тела, разработанные для формирования рельефной мускулатуры, улучшения баланса и поддержания высокого пульса. Эта тренировка сочетает в себе плавные движения, вдохновленные барре, с кардио-интервалами для формирования мышц, объединяя приседания, выпады, подъемы ног, упражнения на баланс и упражнения для силы верхней части тела в динамичные последовательности, которые задействуют все тело. Вас ждет много упражнений стоя для укрепления и формирования ног, ягодиц, рук, плеч и спины, а также для развития координации и стабильности. Мяч для пилатеса добавляет дополнительный элемент контроля и активации, особенно в нижней части тела и мышцах кора, а гантели помогают развить силу и выносливость, не жертвуя при этом изящной плавностью движений, которая делает барре таким эффективным. Мы завершим тренировку сложной последовательностью боковой планки, чтобы активизировать косые мышцы живота, плечи и бедра, прежде чем замедлить темп с помощью растяжки всего тела. Это идеальная тренировка, если вы любите кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой, занятия у станка, силовые тренировки в стиле пилатеса и креативные комбинации, которые оставляют вас сильными, энергичными и уверенными в себе. ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ ✔ Разминка для развития силы у станка ✔ Комплексы кардио-упражнений для всего тела ✔ Последовательности упражнений для нижней части тела у станка ✔ Комбинации приседаний, выпадов и подъемов ног ✔ Упражнения для верхней части тела с гантелями ✔ Упражнения на баланс и стабильность ✔ Активация мышц на пилатес-мяче ✔ Завершающее упражнение: упражнения для пресса и боковая планка ✔ Растяжка всего тела ━━━━━━━━━━━━━━ Оборудование • Гантели среднего веса • Пилатес-мяч Уровень Средний–Продвинутый Стиль Станок у станка • Силовые упражнения • Кардио-упражнения • Стоя и на коврике • Низкий Impact ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 Хотите получить доступ к ещё большему количеству тренировок? Присоединяйтесь к моему эксклюзивному членству Barlates, которое включает в себя совершенно новые тренировки только для участников каждую неделю, а также мою полную библиотеку эксклюзивных программ, челленджей и сотни дополнительных тренировок. Присоединиться здесь:    / @barlatesbodyblitz   ━━━━━━━━━━━━━━ 💗 Получите свою БЕСПЛАТНУЮ бонусную тренировку! Ответьте «ДА», и я вышлю вам БЕСПЛАТНУЮ полную тренировку Barlates, а также мою бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц! https://subscribepage.io/barlates ━━━━━━━━━━━━━━ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio