33-минутная тренировка Barre Band Fusion | Баланс и скульптура тела с пилатес-резинкой, весом и б...

🎁 Получите бесплатную полную версию тренировки Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 barlates.subscribepage.io Описание Приготовьтесь к креативной и сложной 33-минутной тренировке Barre Band Fusion, сочетающей длинную ленту для пилатеса, блок для йоги и легкие гантели. Эта тренировка для всего тела сочетает в себе элементы скульптурирования в стиле барре, тренировку баланса, силовые упражнения и движения в стиле пилатеса, чтобы бросить вызов вашим мышцам со всех сторон. Мы начнем с кардио-разминки для разогрева тела, а затем перейдем к сложной секции Balance Sculpt в положении стоя. Используя блок для йоги в качестве опоры для длинной ленты для пилатеса, вы будете работать одной рукой против ленты, держа в другой руке легкий гантель. Эта комбинация создает очень сложные последовательности баланса, которые заставляют ваши мышцы кора и стабилизирующие мышцы работать интенсивно, одновременно скульптурируя руки и плечи. В ходе тренировки вас ждет множество комплексных движений, позволяющих одновременно прорабатывать несколько групп мышц и добиваться максимальных результатов за минимальное время. Затем мы перейдем к упражнениям на коврике, используя длинную ленту вокруг одной стопы для создания креативных комбинаций движений нижней и верхней части тела. Блок для йоги используется под рукой и коленом во время различных упражнений, чтобы добавить элементы стабильности и изменить углы движений. Вы выполните упражнения стоя и на коврике на одной стороне, а затем повторите все на другой стороне для сбалансированной тренировки. Завершите тренировку расслабляющей растяжкой всего тела, чтобы расслабить мышцы и улучшить подвижность. ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ ✔ Разминка для кардио-тренировок ✔ Тренировка с эластичной лентой в положении стоя у станка ✔ Упражнения на баланс и стабильность ✔ Работа с длинной эластичной лентой для пилатеса ✔ Упражнения с легкими гантелями ✔ Односторонняя тренировка верхней части тела ✔ Комплексные движения для всего тела ✔ Креативные комбинации с эластичной лентой ✔ Работа с эластичной лентой на коврике ✔ Лента вокруг стопы ✔ Блок для йоги под рукой и коленом ✔ Тренировка ягодиц и нижней части тела ✔ Полная тренировка, повторяющаяся с обеих сторон ✔ Растяжка всего тела Оборудование Длинная эластичная лента для пилатеса, блок для йоги, легкие гантели, коврик Уровень Средний–Продвинутый Стиль Барре Фьюжн • Пилатес с эластичной лентой • Тренировка баланса • Тренировка всего тела • Силовая тренировка • Тренировка стабильности • Низкая ударная нагрузка 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать много БЕСПЛАТНЫХ материалов Тренировки:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio