40-минутная кардиотренировка на коврике с утяжелителями для лодыжек | День 18: Сила и сжигание жи...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Добро пожаловать на 18-й день челленджа Build & Burn! Сегодняшняя обновленная тренировка объединяет некоторые из моих любимых упражнений Barlates в одну полноценную кардио-тренировку для формирования фигуры с низкой ударной нагрузкой. Мы начнем с совершенно новой кардио-разминки с использованием легких гантелей для повышения частоты сердечных сокращений, прежде чем перейти к сложному сегменту кардио-тренировки стоя у станка. Далее мы перейдем к одному из моих самых популярных стилей тренировок — формированию фигуры нижней части тела с помощью утяжелителей для лодыжек — чтобы проработать ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедер и внешнюю сторону бедер медленными, контролируемыми движениями, которые действительно сжигают калории. Мы завершим тренировку целенаправленным сегментом для рук и пресса стоя, а затем закончим совершенно новой 7-минутной растяжкой всего тела. Тренировка включает в себя: • НОВАЯ кардио-разминка • 10-минутная кардио-тренировка у станка (легкие гантели и эластичная лента) • 11-минутная тренировка нижней части тела с утяжелителями на лодыжках • 9-минутная тренировка рук и пресса стоя (легкие гантели) • НОВАЯ 7-минутная растяжка Оборудование: • Легкие гантели • Эластичная лента • Утяжелители на лодыжках • Коврик для упражнений Стиль: Переосмысленный • Кардио и тренировка на коврике • Низкоинтенсивная тренировка Уровень: Средний Продолжительность: 40 минут Хотите еще больше? Сегодняшнее дополнение Extra Fries добавляет еще 28 минут целенаправленной тренировки нижней части тела, включая тренировку внутренней поверхности бедра на коврике и расширенную тренировку ягодичных мышц с утяжелителями на лодыжках. Или, если вы хотите получить доступ ко всем 5 тренировкам Build & Burn каждую неделю, присоединитесь к моему эксклюзивному членству Barlates, где вы получите доступ ко всем еженедельным тренировкам, а также ко всей моей библиотеке эксклюзивных тренировок, челленджей и программ.    / @barlatesbodyblitz   🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // если вам нравится тренироваться со мной, вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio