ALLENAMENTO CON I PESI - 15 MIN

In questo allenamento breve con i pesetti da 1kg, 2kg e kettlebell da 6kg facciamo insieme un circuito adatto alla menopausa. I movimenti sono dinamici ma semplici, alla portata di tutti. Il coinvolgimento della colonna vertebrale e della spinta delle gambe alleggerisce molto il carico sulle articolazioni delle braccia. La respirazione aiuta moltissimo le sequenze che qui ripeto una sola volta ma che tu a casa puoi rifare anche due o tre volte per incrementare il lavoro sulla muscolatura. Questo training è pensato come un cerchio: inizia e finisce nello stesso modo per dare al tuo sistema energetico una struttura solida. La sensazione finale è di rigenerazione fisica e mentale anziché di fatica e sforzo. Alla fine della pratica scrivimi come ti senti, sono molto curiosa :) Per non perderti i nuovi video che pubblico, iscriviti al mio canale, troverai tante pratiche adatte ad ogni esigenza. Puoi seguirmi su Instagram   / layogy   Video Marco Capriotti   / marco_capriotti_image   Styling Claudia Scutti https://www.instagram.com/clascutti/?... Abiti Mahr https://www.mahrstore.com/