آموزش حرکات ویرابادراسانا یک و اوتکاتاسان/Yoga Tutorial /Virabhadrasana/& Utkatasana 🌿

🌿 آموزش دو حرکت مهم و قدرتمند یوگا حرکات شاخص سلام بر خورشید ب (سوریا ناماسکارا) 🌿در این ویدئو با دو حرکت کاربردی و مهم یوگا آشنا می‌شویم که از وضعیت‌های اصلی در توالی سلام بر خورشید ب هستند. 🌿 حرکت جنگجوی یک 🌿نام سانسکریت: ویرابادراسانا/ Virabhadrasana 🌿نام لاتین : Warrior Pose 🌿یکی از وضعیت‌های ایستاده و قدرتمند یوگا که با قرارگیری یک پا در جلو و پای دیگر در عقب، خم کردن زانوی جلو و بالا بردن دست‌ها انجام می‌شود. 🌿 حرکت صندلی 🌿نام سانسکریت:اتکاتاسانا/ Utkatasan 🌿نام لاتین:chair Pose 🌿در این وضعیت، زانوها خم می‌شوند و لگن به سمت عقب و پایین حرکت می‌کند؛ درست مانند زمانی که روی یک صندلی فرضی می‌نشینی در این آموزش، نحوه صحیح اجرای هر دو حرکت، جایگاه پاها، تنظیم زانو و لگن، راستای ستون فقرات و هماهنگی تنفس با حرکت را بررسی می‌کنی💚 🌿به بدن خود گوش دهید، با آگاهی حرکت کنید 🌿 اگر از این آموزش لذت بردید، ویدئو را لایک کنید و برای همراهی در تمرین‌های بعدی، کانال را سابسکرایب کنید🔔👍 #یوگا#سلام_برخورشید#یوگادرخانه#سوریاناماسکارا#تنفس #یادگیری#اوتکاتاسانا #ویرابادراسانا#جنگجویک#حرکت_صندلی 🌿 Learn Two Important and Powerful Yoga Poses Key Poses of Sun Salutation B (Surya Namaskara B) 🌿 In this video, we will learn two important and useful yoga poses that are part of the Sun Salutation B sequence. ❇ Warrior I Pose Sanskrit name: Virabhadrasana I English name: Warrior I Pose A powerful standing yoga pose where one foot is forward and the other is back. The front knee is bent, and both arms are raised overhead. ❇ chair Pose Sanskrit name: Utkatasana English name: Chair Pose 🌿In this pose, the knees are bent and the hips move back and down, just like sitting on an imaginary chair. 🌿In this tutorial, we will learn the correct way to perform both poses, including foot placement, knee and hip alignment, spine alignment, and coordinating breath with movement. 💚 🌿 Listen to your body and move with awareness. 🌿 If you enjoyed this practice, please like the video and subscribe to the channel for more yoga sessions. 🔔👍 Namaste🙏 #Yoga #YogaTutorial #YogaPoses #PowerYoga #SunSalutationB