Força ou volume: qual ganha mais músculo? Como testar em 8 semanas

Força ou volume: qual rotina gera mais músculo? Neste comparativo, você vê duas formas de treinar com o mesmo número de séries por semana, para isolar a diferença entre carga e repetição. O protocolo dura 8 semanas e mede força (máximo de 3 repetições) e tamanho (braço e coxa com fita). Os resultados variam de pessoa para pessoa. O objetivo é te dar um método claro de medição para você decidir com seus próprios números. Se você tem lesão ou alguma condição de saúde, converse com um profissional antes de começar. #musculação #hipertrofia #treinodeforça #treinodevolume #ganhodemassamuscular #mrdoctor