無器材 HIIT | 高強度間歇訓練｜12個動作難度逐級遞增！你能挑戰到 Level 4 終極關卡嗎？

想喺屋企高效燒脂，但冇器材又唔知做咩動作？這集無器材高強度間歇訓練，完全不需要任何工具，12 個動作由淺入深分為 4 個難度關卡！不管你是健身新手定係想挑戰極限，只要跟住做，就能快速提升心跳、帶走全身脂肪！ 本集重點教學： 👉 Level 1 熱身升溫：踏步開合跳與徒手深蹲，為全身肌肉及關節做好安全準備 👉 Level 2 肌力加入：結合後弓步提膝與掌上壓，逐步提升心跳率與上下身肌耐力 👉 Level 3 高能燒脂：引入深蹲跳與無掌上壓波比跳，啟動全身高強度間歇代謝效益 👉 Level 4 終極挑戰：180度轉向深蹲跳與高抬腿衝刺，榨乾最後一滴能量極限爆汗 👉 全程跟住做：設有計時與組間休息，無需記動作，在屋企按下播放鍵即可開始訓練 你今日成功挑戰到第幾關？（係輕鬆通關 Level 4，定係喺 Level 3 已經爆汗？），喺下面留言話我知！ 如果覺得這集跟住做教學有用，請按 Like、Share 畀身邊想喺屋企減肥的朋友，並訂閱頻道開啟小鈴鐺！ 想了解我嘅教練背景、專業資歷及課程詳情： https://11fit.co/hk #HIIT #無器材訓練 #高強度間歇訓練 #居家減脂 #跟住做