تمرين التجديف لعضلات الظهر / bent over row

من اقوى تمارين الظهر اللي نقدر نتمرنها بالبيت والنادي، ونقدر نستعمل البار او الدامبلز، اذا عندك ذراع اقوي من ذراع انصحكم تعملون هذا التمرين بالدامبلز