Основы интервальных тренировок (советы по велоподготовке)

Интервальные тренировки — это САМЫЙ БЫСТРЫЙ способ увеличить силу, улучшить физическую форму и максимально эффективно использовать своё время. Для достижения наилучших результатов вам понадобится измеритель мощности или хотя бы пульсометр. Я использую педали Powertap P1 и очень доволен ими. Но это ОСНОВЫ, которые помогут вам понять, ПОЧЕМУ, КАК и КОГДА следует проводить HIIT/интервальные тренировки. Я потратил много времени на это видео, пытаясь объяснить очень сложную тему, это не универсальное решение, и существует множество различных способов включить интервалы в ваши тренировки по велоспорту. Но это видео об интервальных тренировках для велоспорта — отличное место для начала понимания основ выполнения интервальных тренировок и подготовки к велоспорту. //////ATP COACHING Задавайте Тони все вопросы, @ATP_coching в Instagram. /////Найдите свои зоны https://www.britishcycling.org.uk/mem... Это относится как к ЧСС, так и к мощности. Для измерения мощности проведите 20-минутный тест, используя свой лучший показатель мощности за 20 минут. Для измерения ЧСС проведите 25-минутный тест, но учитывайте только последние 20 минут. Первые 5 минут предназначены для повышения ЧСС. /////Тренировки от тренера ATP Хорошо разомнитесь, затем выполните 2 подхода по 4x4 мин 105% от FTP с 2 минутами отдыха между подходами. -- Хорошо разомнитесь, затем выполните 3x10 мин 96-102% от FTP с 4 минутами отдыха между подходами. В остальном тренируйтесь на выносливость, а затем хорошо замрите. -- Хорошо разомнитесь, затем выполните 7x4 мин 105% от FTP с 2 минутами отдыха между подходами. ////музыка Chuki Beats Подписывайтесь на меня, чувак   / thevegancyclist     / strava     / the_vegan_cyclist