20-минутная йога для спины и позвоночника | Скручивания, растяжка и раскрытие сердца | День 9

Добро пожаловать на 9-й день осенней рутины: 20 дней йоги! 🍂 Эта 20-минутная йога-практика посвящена созданию пространства в спине, позвоночнике, груди и плечах. Мы будем выполнять скручивания, боковые наклоны, раскрытие грудной клетки и плавные движения, чтобы мобилизовать позвоночник, снять напряжение и почувствовать себя более открытым во всем теле. В ходе практики мы также будем исследовать идею открытия сердца не только как физического действия, но и как способа встречать жизнь с большей открытостью и восприимчивостью. Сегодняшнее размышление: В каких сферах моей жизни я могу позволить своему сердцу открыться немного больше? Открытие сердца не означает отказ от своих границ или согласие на все. Иногда это просто означает заметить, где мы стали более замкнутыми, и создать немного больше пространства для любви, связи, сострадания, радости и возможностей. Если вам понравилось это видео, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь на канал и присоединяйтесь ко мне завтра на 10-й день осенней рутины. Эти короткие ежедневные практики — простой способ обогатить нашу жизнь, создать немного больше баланса и освободить место для себя в суете дня. Продолжайте заниматься, день за днем, практика за практикой. 🤍 🌿 Давайте общаться за пределами коврика. Присоединяйтесь ко мне в Instagram, чтобы увидеть закулисные моменты, личные приключения и повседневные события, которые вдохновляют меня на занятия йогой. 🤍 Instagram:   / erineasterly_