船式練核心 How to do Navasana - Boat Pose for Beginners

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 在 Navasana 找到良好平衡的關鍵是將注意力集中在骨盆底上。這不僅僅需要一個強壯的核心，同時需要在你的坐骨與尾骨之間分配你的體重，以便在這個體式中感到舒適。 先從彎曲膝蓋開始，去感覺腹部內收，嘗試搖搖船找到核心啟動，在要伸直腿前不妨先從單腿循序漸進......我喜歡瑜珈練習有方法、有順序，但不嚴肅，讓我們一起樂觀面對各式各樣的練習疑惑吧💪 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page:   / flowwithkatie   IG:   / flowwithkatie   歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com ========================= Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)    • Видео