Comment Préparer un Semi-Marathon en 8 Semaines ? (Plan Gratuit à Télécharger) 🔥

Dans cette vidéo, je te présente mon plan d’entraînement semi-marathon sur 8 semaines, disponible gratuitement en PDF, avec 3 versions adaptées à ton objectif : 🟢 3 séances/semaine → Objectif 2h06 à 2h00 🔵 4 séances/semaine → Objectif 1h50 à 1h45 🔴 5 séances/semaine → Objectif 1h35 à 1h25 📌 Que tu sois débutant ou confirmé, ce plan t'aidera à progresser, structurer ta prépa et arriver serein le jour J. ➡️ On parle des types de séances, du rôle du RPE (ressenti d’effort), de l’échauffement, des ravitaillements, et même… de la grimace à l’arrivée 😅 🔥 Tu veux aller plus loin ? Retrouve exactement le même plan sur Nolio, avec tes allures personnalisées et les séances directement dans ta montre GPS. Idéal pour un suivi précis et une motivation au top ! 📥 Télécharge ton plan semi-marathon (PDF - Gratuit) : 👉 https://tinyurl.com/plan-semi-marathon 💻 Suis le plan en version interactive sur Nolio (avec allures perso & synchronisation montre) : 👉 https://www.nolio.io/coach/tom.ance TELECHARGE LE VITE 👇 👇 👇 👇 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✪ VOICI LES LIENS ✪ ★ PLANS 10 km ▸▸▸▸ https://urlz.fr/iKLb ★ Site ▸▸▸▸ https://coachingbytom.fr ★ Blog ▸▸▸▸ https://coachingbytom.fr/blog ★ Instagram ▸▸▸▸   / tom_aroundtheworld_   ★ Mon eBook "Vitali-Veggie" gratuit ▸▸▸▸ https://bit.ly/3whFjmo 👉 N’oublie pas de liker la vidéo, de t’abonner et de partager à un(e) pote qui prépare un semi ! 📩 Et si tu as des questions ou un retour à me faire, les commentaires sont ouverts !