Как я разблокировал свой лучший 20-минутный потенциал за 3 месяца

В этом видео я рассказываю, как я установил три своих лучших 20-минутных тренировочных рывка, включая финальный тест на 345 ватт. Никакой волшебной формулы. Всего три важных изменения: я отрегулировал свои зоны, ввёл повторяющуюся интенсивность и, наконец, перестал сокращать тренировки. По ходу видео вы услышите моего тренера доктора Стивена Лейна @StephenLaneHPTek и увидите, как эти концепции сработали на практике — от структурированных интервалов до возвращения в категорию А на Zwift. Ссылки на исследования: https://tr.ee/t7LZ94 (Yeo) https://tr.ee/1ETBFd (Stepto) Ищете тренера? Знаю хороший плейлист — https://www.hptek.com.au 🏷 #велосипед #велосипед #шоссейныйвелосипед #FTP #20mPower #CyclingCoach 📷 Камера: Insta360 Ace Pro 2 https://www.insta360.com/sal/ace-pro-... 🎵 Все треки через Epidemic Sound — мой плейлист: https://share.epidemicsound.com/8lgfz... 👉 Подписывайтесь на меня в Instagram и Strava: ➡   / moderatecyclist   ➡   / strava   📌 Главы: 00:00 – Введение 00:56 – Правильно определите зоны 04:12 – Тренируйтесь интенсивно 07:57 – Не сокращайте продолжительность 11:43 – Подведение итогов