La (semplice) Tabella Maratona che mi ha sempre fatto fare il PB

Se in ogni maratona che ho fatto sempre il mio PB, è merito di questa tabella e dei principi che elenco in questo video. Scopriamola, andando a vedere come la applico nella mia settimana tipo. Capitoli: 01:00 La Zona 2 02:54 Le ripetute 05:50 Il Recupero 07:06 Più volume (sicuro) 09:54 Il lungo 13:03 Conclusioni SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME O SAPERNE PIÙ, compila il modulo: https://forms.gle/Fp88y6DDVi5rk3MV7 CODICE "MARCICORRE" TOP4RUNNING -5% https://top4running.it?a_box=86xxy9rf 4ENDURANCE -10% mdsh.io/y2aas2tb86 SEGUIMI SU STRAVA:   / strava   INSTAGRAM: https://www.instagram.com/marcicorre?... Tutta la mia attrezzatura con link a ogni prodotto, la trovi qui: https://docs.google.com/spreadsheets/... ISCRIVITI AL CANALE:    / @marcicorre   Quello che utilizzo per filmare: https://amzn.to/3OnzbEE