Claudine Beeson — Йога для зажатых плеч: снимаем напряжение в верхней части тела

Хотите больше видео с Клодин Бисон? Ознакомьтесь с нашей обширной библиотекой на YogaUOnline по адресу https://YogaUonline.com/Find-My-Favor... Если вы проводите часы за столом или замечаете, что ваши плечи поднимаются к ушам из-за стресса и напряжения, эта мягкая практика для раскрытия плечевого пояса разработана специально для вас. Скованность в плечах затрагивает почти всех, кто долго сидит, и эта практика использует простые движения и ремень для йоги, чтобы безопасно увеличить подвижность плечевого пояса как за счет внутреннего, так и внешнего вращения. В этой практике вы изучите круговые движения руками сидя и позу «Орла» (руки в позе Гарудасана) с мягким сгибанием позвоночника для снятия напряжения между лопатками, растяжку плеч с использованием ремня для йоги в разных направлениях для безопасного увеличения амплитуды движений, круговые движения с ремнем, поднимающие руки над головой и за спину для раскрытия передней части грудной клетки и плеч, динамические вариации «продевания нити в иголку» из положения на четвереньках для расслабления верхней части спины и плечевого пояса, а также боковые наклоны сидя в сочетании с мягкими вращениями, раскрывающими боковые части тела и грудные мышцы. В этой практике используется ремень для йоги (или пояс, или полотенце), что делает доступными даже самые глубокие растяжки плеч. В качестве дополнительных вариантов можно использовать одеяло или валик для большего комфорта, или стул, если сидеть на полу неудобно. Эта практика идеально подходит для тех, кто страдает от напряжения в плечах из-за сидячей работы, стресса или повторяющихся движений. Подробные указания по выравниванию и осознанное дыхание помогут вам безопасно работать на пределе своих возможностей, не перенапрягаясь. Занятия проводит Клодин Бисон, чьи четкие инструкции по механике плечевого пояса и техникам дыхания гарантируют безопасное и эффективное развитие устойчивой подвижности плечевого пояса. Подпишитесь, чтобы получать больше терапевтических практик йоги, разработанных для снятия напряжения в верхней части тела и улучшения функциональных движений. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- YogaUOnline.com поможет вам создать устойчивую, научно обоснованную практику йоги с помощью занятий под руководством экспертов, практических уроков и бесед с ведущими преподавателями. Наш доступный, основанный на анатомии подход поддерживает функциональную силу мышц, здоровье костей, подвижность суставов и дает глубокое понимание вашего основного метаболического здоровья. Старейте сильными — потому что быть сильным никогда не стареет. YogauOnline рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.