Бакстер Белл: девять вещей, которые нужно знать перед первым занятием йогой

Хотите больше видео с Бакстером Беллом? Ознакомьтесь с нашей обширной библиотекой на YogaUOnline по адресу https://YogaUonline.com/Find-My-Favor... Десять лет назад ряд тревожных заголовков предполагал, что йога может приносить больше вреда, чем пользы. Эти статьи в основном основывались на анекдотах, а последующие исследования указывают в противоположном направлении: как физическая активность, йога, по-видимому, как минимум так же безопасна, как и большинство видов деятельности, которыми занимаются взрослые для поддержания здоровья. Это не значит, что ничего не нужно знать, прежде чем войти в класс — это значит, что полезный разговор должен быть о том, как правильно практиковать, а не о том, стоит ли вообще практиковать. В этом выступлении доктор Бакстер Белл предлагает девять практических рекомендаций для безопасного начала практики. Он начинает с самого простого и наиболее часто упускаемого из виду: расскажите своему учителю о том, что происходит в вашем теле до занятия, а не после, включая вещи, о которых вы, возможно, перестали думать, например, о замене тазобедренного сустава десять лет назад. Он вводит понятие «интеллектуальной границы» — места, где ощущения сильны, но не перешли в другие части тела. Он рассматривает систему раннего предупреждения и отмечает, что дискомфорт вблизи сустава заслуживает большего внимания, чем дискомфорт в середине мышцы. Он использует дыхание как барометр: если оно становится прерывистым или вы задерживаете дыхание, вы, вероятно, вышли за рамки того, что предлагает поза. Отдых по мере необходимости входит в список рекомендаций, как и работа у стены или со стулом во время изучения механики балансирующих поз, поскольку падение обходится гораздо дороже, чем модификация. Он выступает за использование вспомогательных средств в любом возрасте и дает откровенные советы, если вы оказались на занятии, где использование вспомогательных средств не приветствуется, а они вам необходимы. Он затрагивает проблему давления со стороны сверстников, включая очень распространенный опыт занятий, обозначенных как «для начинающих», но не соответствующих этому уровню. Что касается перевернутых поз, он конкретно указывает на состояния, при которых переворачиваться вверх ногами не рекомендуется — неконтролируемое высокое кровяное давление, глаукома, отслоение сетчатки в анамнезе, артрит шейного отдела позвоночника — и призывает задавать вопросы, а не гадать. Наконец, он предлагает поговорить со своим врачом, приводя в пример истончение костей после 55 лет и наклоны вперед. Некоторые подходы могут быть неподходящими при остеопорозе. Эта лекция особенно полезна, если вы планируете свое первое занятие, возвращаетесь к занятиям после травмы или болезни, или поддерживаете кого-то старшего в вашей жизни, кто хочет начать заниматься йогой. Она дополняет статью, написанную Бакстером совместно с Евой Норлик Смит, о тех же девяти принципах. Лекция ведет доктор Бакстер Белл, врач и преподаватель йоги, чья цель – поддерживать практику на протяжении десятилетий, а не впечатляюще демонстрировать результаты в течение нескольких месяцев. Подпишитесь, чтобы получать больше лекций о пользе практики йоги в долгосрочной перспективе. YogaUOnline.com помогает вам создать устойчивую, научно обоснованную практику йоги с помощью занятий под руководством экспертов, практических уроков и бесед с ведущими преподавателями. Наш доступный, основанный на анатомии подход поддерживает функциональную силу мышц, здоровье костей, подвижность суставов и глубокое понимание вашего основного метаболического здоровья. Старейте сильными – потому что быть сильным никогда не стареет. YogauOnline рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах тренировок существует вероятность получения физических травм. Принимая участие в этих упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, участвуете в этих мероприятиях добровольно и принимаете на себя весь риск получения травм.