Мне 51: ваша растяжка не решает главную проблему

Бесплатный трекер тренировок https://tommy-six-pack-50.kit.com/cb5... Ваша программа растяжки может скрывать настоящую проблему. Растяжка может улучшить гибкость и помочь вам почувствовать себя более расслабленным, но способность достичь определенного положения — это не то же самое, что сила и контроль для его выполнения. Это не видео против растяжки. Растяжка работает, приносит удовольствие и может стать ценной частью вашей тренировочной программы. Просто это не полноценная программа тренировок. В этом видео я объясняю разницу между повышением гибкости и повышением выносливости. Например, растяжка икроножных мышц может увеличить диапазон движений, в то время как контролируемый подъем на носки тренирует вашу способность развивать силу в этом движении. Силовые тренировки с подходящим диапазоном движений также могут улучшить гибкость. Вам не обязательно выбирать между силой и гибкостью. Более полезный вопрос: что именно вам нужно от своего тела? Выберите повседневное движение, которое вы хотите улучшить — например, вставание с низкого стула — и оцените его комфорт, контроль и прилагаемые усилия. Не оценивайте свои физические возможности только по тому, насколько далеко вы можете дотянуться. 00:00 Избегает ли растяжка настоящей проблемы? 00:40 Улучшение самочувствия — не единственный результат 01:55 Гибкость не всегда означает способность 03:15 Как гантели могут улучшить гибкость 04:40 Тренируйтесь для жизни, а не для соревнований по растяжке 06:00 Сохраняйте то, что помогает, и добавляйте то, чего не хватает 07:40 Станьте более способным Сохраняйте те упражнения на растяжку, которые вам помогают, но сочетайте их с прогрессивной силовой работой, выполняемой в комфортном, контролируемом диапазоне. Постоянная боль, отек или повторяющиеся симптомы заслуживают правильной оценки, а не догадок. Какое повседневное движение вы больше всего хотели бы облегчить? Дайте мне знать в комментариях. #Растяжка #МобильностьЗа40 #СиловаяТренировка