Le dictionnaire du running : 16 mots à connaître en course à pied

📊 Récupère ton calculateur de zones et d'allures gratuitement : https://go.shift-coach.fr/shift-allures VMA, VO2max, endurance fondamentale, seuil, fartlek, fractionné, cadence, affûtage… Tu entends régulièrement ces termes en course à pied, mais tu ne comprends pas toujours ce qu'ils signifient ? Dans cette vidéo, je t'explique les 16 mots essentiels du running, avec des définitions simples, des exemples concrets et surtout leur utilité dans ton entraînement. L'objectif ? Que tu puisses enfin comprendre le vocabulaire des coureurs, mieux analyser tes séances et progresser sans appliquer des conseils que tu ne comprends pas. 📖 AU PROGRAMME : LE DICTIONNAIRE DU COUREUR 🏃 Les bases de l'entraînement Endurance fondamentale (EF) Zones d'entraînement Aérobie et anaérobie Seuil ventilatoire (SV1 / SV2) VMA : Vitesse Maximale Aérobie VO2max 🫀 Ce qui se passe dans ton corps Mitochondries Capillarisation ⚡ Les différents types de séances Fractionné Fartlek RAC : Retour au calme ⌚ Comprendre les données de ta montre Allure de course Cadence de course 🏁 Le vocabulaire des compétitions Affûtage RP : Record Personnel DNF : Did Not Finish Pourquoi comprendre ces termes est important ? Parce que progresser en course à pied, ce n'est pas simplement courir plus vite ou accumuler les kilomètres. C'est comprendre pourquoi tu réalises une séance, quelle adaptation tu cherches à développer et comment organiser tes entraînements selon ton niveau et tes objectifs. Que tu sois débutant en running ou coureur confirmé, ce lexique te permettra de mieux comprendre ton entraînement. 📊 CALCULE TES PROPRES ALLURES D'ENTRAÎNEMENT Tu connais maintenant les définitions, mais quelles sont les bonnes intensités pour TOI ? Récupère gratuitement ton calculateur pour estimer tes zones et tes allures à partir de ta VMA ou d'un chrono récent. 👉 https://go.shift-coach.fr/shift-allures 💬 Et toi, quel mot du running tu ne comprenais pas avant cette vidéo ? Dis-le-moi en commentaire ! Abonne-toi pour découvrir d'autres vidéos sur la course à pied, la préparation physique, l'entraînement hybride et la progression en endurance. #CourseAPied #Running #EntrainementRunning #VMA #VO2max