یین یوگا برای کاهش اضطراب و استرس (برای همه) | ۵۰ دقیقه

اگه زندگیت پر از سرعته، اگه ذهنت همیشه در حال دویدنه، یین یوگا همون مکثیه که لازم داری. این کلاس ۵۰ دقیقه‌ای برای همه‌ طراحی شده جهت کم کردن استرس و اضطراب و آروم کردن سیستم عصبی. این تمرین برای کسایی که خستگی یا تنش احساسی و فیزیکی دارن، به‌هم‌ریختگی‌های هورمونی رو تجربه می‌کنن یا سطح استرس و اضطرابشون بالاست خیلی مفیده. فقط یه جای آروم برای خودت درست کن، یه پتو یا بالشت کنار دستت بذار و بیا با هم بدنت رو آروم کنیم. یین یوگا چیه؟ در یین یوگا ما آهسته حرکت می‌کنیم، داخل هر وضعیت چند دقیقه می‌مونیم و به بدن اجازه می‌دیم خودش باز بشه. این موندنِ آگاهانه باعث میشه لایه‌های عمیق بدن — مفاصل، فاشیا و بافت‌های همبند — آزاد بشن و سیستم عصبی از حالت استرس خارج بشه. امیدوارم از تمرین لذت ببری🤍 اگر این تمرین برات مفید بود لایک، کامنت و سابسکرایب یادت نره🥰 ارتباط با من: Instagram :   / tanyayogaa   Telegram: https://t.me/tanyazarghani Clean Soul - Calming by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/... Source: http://incompetech.com/music/royalty-... Artist: http://incompetech.com/