Йога для расслабления плеч, шеи и верхней части спины | Избавьтесь от напряжения всего за 25 минут!

Эта практика направлена ​​на расслабление плеч, шеи и верхней части спины, помогая мягко снять напряжение в напряженных или болезненных мышцах и избавиться от укоренившейся боли. Мы начинаем с дыхательных упражнений для расслабления тела, что помогает оптимизировать растяжку, а затем переходим к мягким движениям, направленным на снятие мышечного напряжения, прежде чем перейти к более глубоким и мощным растяжкам. Надеюсь, вам понравится эта практика — дайте мне знать, как у вас всё прошло! 00:00 Вступление 00:15 Настройка и дыхательные упражнения 02:16 Фокус на теле 03:43 Введение в мягкие движения 10:10 Мобилизация позвоночника и корпуса 12:00 Растяжка плеч и верхней части спины, переход к более глубоким растяжкам 22:50 Завершение и шавасана 25:30 Практика вблизи Подпишитесь на канал, чтобы увидеть другие варианты занятий, и дайте мне знать, что вам подходит — это для сообщества, поэтому я с удовольствием принимаю запросы :) ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом относительно ее целесообразности и убедитесь, что вы соблюдаете все правила безопасности, касающиеся вашего здоровья. При занятиях спортом существует вероятность получения травм, и вы соглашаетесь с тем, что участвуете в этом занятии йогой добровольно и на свой страх и риск.