[Еженедельное меню] Весенний овощной завтрак | Здоровая японская кухня и быстрые блюда на одного

Я собрала несколько своих недавних планов питания, которые раньше не публиковала 🍴 Вторая часть включает в себя быстрые и простые блюда на одного человека, приготовленные из ингредиентов, которые уже есть у меня в холодильнике 🐾 🎥 Разделы Начало 00:00 День 1 00:22 ▼ Жареная молодая капуста с курицей и мисо Сайкё [Мисо Сайкё, саке, мирин: по 1 ст. л.] ▼ Салат с молодым луком, помидорами и стружкой тунца ▼ Вареное яйцо ▼ Мисо-суп с пекинской капустой и грибами шимеджи День 2 03:57 ▼ Стейк в соевом соусе с маслом и молодым луком ▼ Натто и кимчи ▼ Омлет с креветками сакура и стручковым горошком [Белый даси: 2 ч. л., мирин: 1 ч. л., даси соевый] соус: немного, вода: 1 ст. л.] ▼ Мисо-суп с капустой и грибами День 3 07:49 ▼ Жареный морской лещ с водорослями аоса и мисо сайкё [2 ​​ломтика морского леща, водоросли аоса, 1 ст. л. мисо сайкё, 1 ст. л. саке, 1 ст. л. мирина, 1/2 ч. л. коричневого сахара, 1/2 ч. л. светлого соевого соуса] ▼ Салат «Мимоза» с брокколи ▼ Маринованная фиолетовая капуста ▼ Мисо-суп с китайской капустой и жареным тофу День 4 11:21 ▼ Рисовая миска с весенними овощами и густым соусом ・Густой соус…[100-150 мл воды, 1 ст. л. устричного соуса, 1 ст. л. мирина, 1 ч. л. соевый соус, 1 ч. л. коричневого сахара, кукурузный крахмал, растворенный в воде] День 5 13:58 ▼Пряная рисовая миска с молодым луком и стручковым горошком