30-минутная тренировка на силу и подвижность при менопаузе | Силовые упражнения стоя и пилатес на...

30-минутная тренировка для укрепления мышц и улучшения подвижности при менопаузе | От упражнений с гантелями стоя до пилатеса на коврике Присоединяйтесь ко мне на 30-минутной комплексной тренировке для женщин в период менопаузы, сочетающей упражнения с гантелями стоя для укрепления мышц и костей, а также пилатес на коврике для восстановления подвижности и гибкости, снятия скованности и напряжения, укрепления мышц тазового дна и корпуса. Эта тренировка основана на моем собственном опыте перименопаузы и менопаузы. Я знаю, насколько сложным, эмоциональным и пугающим может быть этот этап жизни, поэтому знайте, что вы не одиноки. Мне сейчас 62 года, и я поддерживаю свою силу, принимая изменения, естественные для всех женщин. Очень надеюсь, что это придаст вам немного комфорта и уверенности. 🤗 Пожалуйста, выразите свою благодарность, нажав кнопку «Нравится», и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне создавать больше видео специально для вас. Желаю вам прекрасного дня! С любовью, Рейчел ❤️ #girlwiththepilatesmat #pilates #menopauseworkout #menopauseweightloss Если вам понравилось это видео, вы можете поддержать меня, купив мне кофе (пожертвование): https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat... Если вы хотите посмотреть мою последнюю коллекцию футболок из экологически чистого хлопка, перейдите по этой ссылке: https://www.youtube.com/@TheGirlWithT... Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга пилатеса» охватывает все аспекты пилатеса: от истории и лежащих в его основе принципов до 34 оригинальных упражнений на коврике. Для заказа нажмите здесь: https://uk.bookshop.org/a/13310/97818... Я участвую в кампании «Оставайся дома, тренируйся» от Sport England: https://www.sportengland.org/jointhem... Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой веб-сайт для получения подробной информации: http://www.rachellawrencepilates.com Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:   / rachellawrencepilates     / thegirlwiththepilatesmat   Предупреждение: Рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником перед началом любой программы упражнений. Если вы испытываете боль или дискомфорт во время тренировки, следует немедленно прекратить ее и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений. #ВсемирныйДеньМенопаузы #ИнформацияОМенопаузе #ВсемирныйДеньМенопаузы2026 #ХроническаяБольВСреднемВозрасте #МеждународноеОбществоМенопаузы #ИнформацияОМенопаузе