骨を強くする！簡単6分体操｜骨粗鬆症予防

年齢とともに気になってくるのが、骨粗しょう症です。 最近、 「尻もちで骨折してしまった」 「背中が曲がってきた」 そんな話を聞くことはありませんか？ 骨が弱くなると、 軽い転倒や荷物を持ち上げたとき、くしゃみをしただけでも 骨折してしまうことがあります。 特に多いのが、背骨の圧迫骨折や太ももの付け根の骨折です。 こうした骨折をきっかけに、背中が曲がったり、寝たきりにつながることもあると言われています。 ですが安心してください。 骨は、適度な刺激を与えることで強くすることができます。 そこで今日は、骨を強くするための簡単な体操を紹介します。 骨粗しょう症は、予防がとても大切な病気です。 その基本となるのが、運動とバランスのよい食事です。 さらに、1日15分から30分ほどの日光浴をすることで、 ビタミンDが作られ、カルシウムの吸収を助けてくれます。 日焼けが気になる方は、手のひらだけでも日光に当てる ことで効果が期待できますので、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。 チャプター（目次） 0:00 オープニング 1:20 運動スタート 6:50 エンディング BGM　効果音 魔王魂　　　https://maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ　https://soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ ヘルスケア治療院 ◇ ヘルスケア治療院オフィシャルサイト→http://www.healthcs.jp/ #骨粗鬆症 　＃骨粗しょう症　＃高齢者体操　＃シニア向け　#ストレッチ 　＃筋トレ　＃ヘルスケア