Набор мышечной массы в 60 лет — 5 рабочих советов!

Чемпион IFBB Pro и Masters Nationals среди спортсменов старше 60 лет Джон Хансен делится 5 советами, которые помогут нарастить мышечную массу после 60 лет. В число этих 5 советов входят: использование прогрессивного сопротивления, выбор правильных упражнений, правильное восстановление, достаточное потребление белка и отслеживание прогресса. Для получения информации о персональных программах тренировок и питания Джона посетите сайт www.JohnHansenFitness.com. Временные метки: 0:00 - Начало видео 0:58 - Совет 1 - Важность прогрессивной перегрузки 4:42 - Заместительная терапия тестостероном 5:58 - Совет 2 - Выбор правильных упражнений 7:43 - Совет 3 - Восстановление необходимо для прогресса 9:19 - Совет 4 - Потребление белка 11:20 - Совет 5 - Отслеживание прогресса