Прокачай ноги: 30-минутная интенсивная тренировка для СИЛЬНЫХ НОГ!

Выполните эту 30-минутную тренировку для нижней части тела, направленную на укрепление квадрицепсов, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра! Возьмите тяжелые гантели и максимально эффективно используйте эти движения, сохраняя правильную и контролируемую технику! В этой тренировке главное – сосредоточиться на своих усилиях, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Загрузите свой календарь тренировок здесь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ! Регулярные тренировки по программе – это важнейший фактор успеха! https://shop.royalchange.fit/collecti... Формат тренировки: Разминка 10 упражнений 40 секунд работы 20 секунд отдыха Заминка Упражнения: Приседания с гантелями Приседания со штангой на груди Подъемы бедер Сумомо становая тяга с дефицитом Сгибание ног в тренажере "сумо" Румынская становая тяга Сумомо приседания со штангой на спине Боковая планка на левой стороне Боковая планка на правой стороне Планка МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY ДАЕТ ВАМ СКИДКУ 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Я только что запустила свои новые добавки с Ghost! 1. Протеин Mango Colada Clear Whey Protein (для наращивания мышечной массы и восстановления) 2. Предтренировочный комплекс Mango Colada Legend (для энергии и концентрации во время тренировки) 3. Mango Colada Greens (для здоровья кишечника и хорошего пищеварения) 4. Mango Colada Hydration (для поддержания водного баланса) Успейте приобрести, пока они есть в наличии! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать нас и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY ДАЕТ ВАМ СКИДКУ 20%! ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   0:00 Подготовка к тяжелой атлетике 1:43 Освоение приседа с гантелью 4:55 Техника приседа со штангой на груди 8:04 Активация ягодичных мышц с подъемами таза 11:16 Механика становой тяги с дефицитом 23:41 Завершающее упражнение для мышц кора и финальное жжение