ЙОГА ДЛЯ РУК | CИЛЬНЫЕ РУКИ | ХАТХА-ЙОГА для начинающих и продолжающих

Мечтаете о стойках на предплечьях и уверенных балансах, но чувствуете, что рукам пока не хватает силы? Новая практика вам поможет! Вместе с руками будем укреплять плечевой пояс и мышцы кора, учиться сохранять устойчивость и контролировать движение даже в непривычных положениях. А главное — почувствуем, что на своё тело действительно можно опереться. 🪷 Что будет в практике: • Настройка через дыхание Уджайи, бандхи и фокус внимания • Разминка плеч, локтей и запястий • Укрепление мышц кора в Навасане • Чатуранги с колен • Планки и Васиштхасана на ладонях и предплечьях • Упражнения в Дельфине • Разные варианты отжиманий • Мягкое вытяжение после силовой части • Скрутки и глубокое расслабление в Шавасане Практика особенно подойдёт тем, кто хочет увереннее выполнять Чатурангу, боковые планки, стойки на предплечьях и балансы на руках. Уровень: начинающие и пролжающие. При необходимости выбирайте упрощённые варианты, уменьшайте количество повторений и делайте паузы для отдыха.