Біль у боці під час бігу: чому виникає та що робити | Відновлюйся бігом #2

Чому під час пробіжки виникає біль у боці та як його уникнути? На практичному тренуванні Валерія Кравченко показує вправи на дихання, правильний темп та техніку бігу, які допомагають зменшити ризик появи болю. Після тренування разом із лікаркою-кардіологинею, PhD Тетяною Ворошиловою говоримо про: • причини болю у боці; • правильне дихання під час бігу; • вплив харчування перед тренуванням; • коли потрібно зупинитися; • у яких випадках варто звернутися до лікаря. Тренерка: Валерія Кравченко — тренерка з бігу, загальної фізичної підготовки та функціонального тренінгу, засновниця бігового клубу RiyRunning, кандидатка в майстри спорту з легкої атлетики. Instagram: https://www.instagram.com/valerkaa13?... Експертка: Тетяна Ворошилова — лікарка-кардіологиня, PhD. Instagram: https://www.instagram.com/filka.t?igs... Створено у межах програми «Моя громада разом з Kernel» від БФ «Разом з Kernel» та Моє Місто За підтримки ToY Production Наші соціальні мережі: Toy Production:   / toy.production.ua   RUNxCULTURA   / runxcultura   00:00 - 00:53 Вступ 00:54 - 01:22 Розминка 01:23 - 01:53 Чи задишка свідчить про наявність проблем із серцем? 01:54 - 02:09 Як зрозуміти, що серце справляється з навантаженням? 02:30 - 02:50 Задишка через нетреновану серцево-судинну систему 03:11 - 03:35 Як правильно дихати під час бігу? 04:15 - 04:46 Біль у боці під час бігу 05:28 - 05:55 Поради для легкого бігу 05:56 - 06:14 Заминка 06:15 - 06:48 Чи потрібне обстеження серця перед бігом? 07:15 - 08:02 Які симптоми під час бігу не варто ігнорувати? 08:10 - 09:03 Підсумки