Как восстановить мышцы после 60 лет (3 простых способа)

✅ Пройдите бесплатную 60-секундную оценку «После 60»: https://ccmatthews.com/after60 Узнайте, что незаметно истощает ваши силы после 60, и получите персонализированный первый шаг прямо на свою электронную почту. Это займет около минуты и совершенно бесплатно. ========== Как восстановить мышечную массу после 60, тремя простыми способами, без спортзала и без необходимости что-либо покупать. После 60 большинство людей теряют от трех до пяти процентов мышечной массы каждые десять лет, и обычный совет — просто больше ходить или записаться в спортзал — не помогает большинству. В этом видео я делюсь точным планом из трех частей, с которого я начинаю работу с каждым новым клиентом старше 60: метод «толкай и переноси» (подъемы стула с начальным вариантом с использованием рук, плюс перенос продуктов), белок в каждом приеме пищи, начиная с завтрака, и тот, о котором никто не говорит: отдых по расписанию и ничего не осуждайте до шестой недели. Я тренер СиСи Мэтьюз, сертифицированный персональный тренер с более чем 20-летним опытом работы с мужчинами и женщинами старше 60 лет, помогающий им стать сильнее, выносливее и независимее, как лично, так и онлайн. Вы также узнаете о знаменитом исследовании, в котором люди в возрасте 80-90 лет, многие из которых проживали в домах престарелых, более чем вдвое увеличили свою силу примерно за десять недель — доказательство того, что в 65, 75 или даже 90 лет еще не поздно. И вы получите бесплатную таблицу результатов, которую я даю каждому клиенту: посчитайте, сколько раз вы можете встать со стула за 30 секунд, запишите результат и повторяйте тест раз в месяц. Это число будет расти в течение нескольких недель, прежде чем зеркало изменится. Если вы искали информацию о том, как нарастить мышечную массу после 60, о саркопении и потере мышечной массы, о силовых тренировках для пожилых людей дома, об упражнениях для ног на стуле, о количестве белка после 60 или о том, почему вы не видите результатов от тренировок, то это объяснение простым языком от настоящего тренера с реальными клиентами: не требуется спортзал, не навязываются добавки, и есть вариант для любого уровня физической подготовки. Это видео дополняет мое видео о том, почему почти все прекращают наращивать мышечную массу на 3-й неделе, и мой тест на 6 способностей, ссылки на которые вы найдете в конце. Этот канал посвящен фитнесу для пожилых людей, силовым тренировкам после 60, балансу, профилактике падений и питанию для взрослых старше 60 лет. Хотите узнать свою точную отправную точку? Пройдите мою бесплатную 60-секундную оценку, и я отправлю ваш первый шаг прямо на вашу электронную почту: нажмите на первую ссылку ниже или отправьте SMS со словом STRONG на номер 561-513-5619. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок. Любая острая или суставная боль — это вопрос для разговора с врачом, а не проблема для тренировки. Это видео носит образовательный характер, а не является медицинской рекомендацией. ----------- ** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ВИДЕО **    / @ccmatthewsfit   ---------------- Отказ от ответственности: Тренер СиСи Мэтьюз не предоставляет медицинских консультаций, и информация, представленная в наших видео, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей. Она не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и вам всегда следует обращаться за советом к своему врачу. Как участник партнерской программы Amazon Services LLC, мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок на Amazon.com без дополнительных затрат для вас. С уважением, тренер СиСи Мэтьюз