Если у вас ужасно болит спина, выполните эту 25-минутную медленную глубокую растяжку для облегчен...

Ваша спина сильно устала. Эта 20-минутная медленная глубокая растяжка разработана для того, чтобы мягко снять накопившееся напряжение, разгрузить позвоночник и подарить вашей пояснице долгожданное облегчение. Медленными, осознанными движениями мы проработаем самые глубокие слои напряжения в пояснице, бедрах и позвоночнике — места, где дольше всего накапливаются стресс и боль. Опыт не требуется. Просто приходите и позвольте своему телу вести вас. Идеально подходит для людей с хроническими болями в спине, напряжением от длительного сидения или для всех, кому необходима медленная, восстанавливающая практика. Что мы будем делать: Глубокое снятие напряжения в пояснице Демокпрессия позвоночника и щадящая подвижность Расслабление тазобедренных и ягодичных мышц для облегчения боли в спине ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: НЕ ТРЕБУЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Введение в глубокую растяжку поясницы, День 4 1:00 Последовательность упражнений для облегчения боли в спине 20:00 Заключение Серия упражнений для облегчения боли в спине: День 1:    • Try this gentle flow if sitting all day hu...   День 2:    • Tight Hips Causing Back Pain? Psoas Releas...   День 3:    • If Your Low Back Won't Let Up, Start Here!...   ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: НЕ ТРЕБУЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ 💛 Поддержите мою работу: 👉 PayPal.me/yogawithshaunneka Ваша поддержка позволяет мне продолжать создавать эти целительные и заряжающие энергией упражнения — большое вам спасибо! ✨ Подписывайтесь, чтобы получать больше видео:    / @movewithshaunneka   ✨ Следите за мной в Instagram: instagram.com/shaunneka.kh ✨ Присоединяйтесь к моему членству, чтобы получить доступ к бонусам:    / @movewithshaunneka   _______________________________________________________________ Отказ от ответственности Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Используя мои видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Вы соглашаетесь освободить Move with Shaunneka от любой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, который я публикую.