Эта тренировка МГНОВЕННО преобразила мою спину (5 упражнений)

Присоединяйтесь к проекту 90 👉 https://mycoachmoe.com/project90/ Завершаем неделю мощной тренировкой для спины и бицепсов! В этот четверг тренировка начинается со становой тяги, затем переходит к тяге на блоке, тяге на верхнем блоке обратным хватом, тяге гантелей в наклоне и тяге Т-образного грифа, а завершается сгибанием рук на скамье Скотта и сгибанием рук молотковым хватом. Полная тренировка спины, направленная на увеличение толщины и ширины, завершается прямой работой над бицепсами. Следите за тренировкой, усилиями и обсуждениями между подходами! 🔥 ТРЕНИРОВКА ВСЕЙ СПИНЫ И БИЦЕПСОВ 1. Становая тяга 1 разминочный подход 3 рабочих подхода по 10–15 повторений 2. Тяга на блоке сидя 4 подхода по 12–15 повторений 3. Тяга верхнего блока обратным хватом 4 подхода по 12–15 повторений 4. Тяга гантели одной рукой 4 подхода по 12–15 повторений на каждую сторону 5. Тяга Т-образного грифа 4 подхода по 10–12 повторений 6. Сгибание рук на скамье Скотта 3 подхода по 10–12 повторений 7. Сгибание рук с гантелями молотковым хватом 3 подхода по 10–12 повторений Если вам понравилась тренировка, поставьте лайк видео, подпишитесь на канал Coach Moe и напишите в комментариях о вашем любимом упражнении для спины! Хотите структурированную тренировку с контролем выполнения упражнений три раза в неделю? Присоединяйтесь к Project 90: https://mycoachmoe.com/project90/ #СпинаИБицепс #ТренировкаСпины #ТренировкаБицепса #СтановаяТяга #ТягаГрифаТри #Бодибилдинг #CoachMoe #Project90