❤️感謝訂閱500 長片陰瑜珈放鬆❤️ 57 MIN 全身放鬆陰瑜珈｜釋放髖背・脊椎・肩頸 Yin Yoga for Whole Body | Relax with Mila

歡迎來到 Relax with Mila｜Yin Yoga Series 🌙 這是一堂全身放鬆陰瑜珈練習，適合所有程度練習者。 我們將透過較長時間停留，引導釋放肩頸、髖背與雙腿累積的緊繃，搭配深長而穩定的呼吸，適合在週末給自己完整的放鬆時間，讓身體恢復柔軟，也讓心安靜下來。 在陰瑜珈裡，我們不追求做到最深，而是透過耐心與覺察，找到屬於自己的舒服位置，讓身體自然地慢慢打開。 🧘‍♀️ 建議準備： • 瑜珈墊 • 瑜珈磚 • 瑜珈枕 (或有支撐的長型抱枕) • 毛毯/毛巾 • 彈力繩/瑜珈繩 (Nice to have) 尊重今天身體的感受，不需要勉強進入任何體式，保持平穩的呼吸，讓每一次停留，都成為與自己相處的時間。 如果喜歡這支影片，歡迎按讚 👍、留言分享你的練習感受，並訂閱 Yoga with Mila，一起透過溫柔的練習，讓身體更加自在，也讓內心更平靜。 Namaste, Mila #陰瑜珈 #全身放鬆 #深度放鬆 #放鬆瑜珈 #舒緩伸展 #睡前瑜珈 #舒壓瑜珈 #瑜珈練習 #陰瑜珈練習 #YinYoga #RelaxingYoga #GentleYoga #FullBodyStretch #YogaWithMila #Mila瑜珈