15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ НА ПУЗЫРЬКЕ, на полу, без приседаний и без прыжков | The Bickes

📍 Как насчет того, чтобы растопить и придать форму ягодицам с помощью наиболее эффективных серий упражнений? Вам не нужно прыгать или приседать в этой тренировке для ягодиц. Вы просто окажетесь на коврике на полу. 🧨 Я разработал эту тренировку для слегка ленивых людей, чтобы они приводили свои ягодицы в форму. 🦥 Но быть на земле не значит, что будет светло. Активизируем прикладом обильно, даже на земле. 💪🏽 Самое главное - правильно выполнять движения. Также не забывайте при выполнении упражнения сжимать ягодицы. ⚠️ Во время тренировки Никаких приседаний. Никаких прыжков. Раз в 2 хода делается перерыв. (Вы также можете проводить активные перерывы, если хотите) Вы можете привязать утяжелители к лодыжкам (чтобы было сложнее) Обязательно затяните прикладом. Главное, делать это медленно, но правильно. Вы можете посетить мою учетную запись Instagram (burakbickes) для просмотра еженедельных программ. 📜🙃 . 🔍 Фокус: пузырчатая задница ⏰ Время: 15 мин. ⚒️ Оборудование: без оборудования ⏱️ Интервал: 30 + 30 сек. на - 10 сек. выключенный 🔥 Сожженные калории: ~ 120 - 130 ккал - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎧 Музыка 🎵Трек: Raven & Kreyn x Moji x Illusion - Dream Forever [Выпуск NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Raven & Kreyn x Moji x Illusion - Dream Fo...   . 🎵Track: Konac - Главная [Выпуск NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Konac - Home | Future House | NCS - Copyri...   . 🎵Трек: Lemon Fight - Stronger (с участием Джессики Рейносо) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reyn...   . 🎵Track: Glude - Dreamers [Выпуск NCS] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Glude - Dreamers | Trap | NCS - Copyright ...   . 🎵Трек: Lemon Fight - Stronger (с участием Джессики Рейносо) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​компанией NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Alex Skrindo & Miza - Thinkin' | Future Ho...   🎈: Instagram:   / burakbickes   📧: burakbickes8@gmail.com 🎈: Раскройте свой потенциал 📹: Отредактировал EmirSelcuk ⚠️Отказ от ответственности: я забочусь о вас и вашем здоровье. Прежде чем выполнять упражнения на канале Бикс, я хочу, чтобы вы оценили свое состояние здоровья. Во избежание травм или любого негатива, который может возникнуть в вашем теле; убедитесь, что у вас нет физического дискомфорта. Не будем забывать, что мы можем узнать свое тело только сами. Все тела разные. Наше тело особенное и уникальное для нас. По этой причине я рекомендую вам почувствовать чувствительность своего тела к движениям. К сожалению, вы несете единоличную ответственность за упражнения, которые вы со мной выполняли, но не выполняли под наблюдением врача. При появлении дискомфорта или боли обратитесь к врачу, не пренебрегайте собой. Надеюсь увидеть вас снова. С наилучшими пожеланиями. 😊 Bickes. ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎