10 MIN FLEXIBILIDAD DE ESPALDA | Consigue una espalda flexible | Lidia Gracia

En este vídeo te acompaño en una rutina completa para mejorar la flexibilidad, movilidad y apertura de espalda de forma progresiva y segura. Perfecta tanto si estás empezando como si ya entrenas flexibilidad, danza, gimnasia, yoga o contorsión 💫 Trabajaremos ejercicios y estiramientos enfocados en: 🤍 Apertura de pecho y hombros 🤍 Movilidad de columna 🤍 Elasticidad lumbar y dorsal 🤍 Control corporal y respiración 🤍 Preparación para puentes, chest stands, agujas y backbends Esta rutina está diseñada para ayudarte a ganar amplitud en los movimientos mientras fortaleces y conectas mejor con tu cuerpo. Lo más importante es escuchar tus límites y avanzar poco a poco ✨ 🌿 RECOMENDACIONES: Mantén una respiración lenta y controlada No fuerces ninguna postura La constancia es la clave 🫶🏼 Puedes hacer esta rutina como: ☁️ Entrenamiento principal de flexibilidad ☁️ Complemento para danza/gimnasia/yoga ☁️ Rutina de movilidad diaria Si te gusta este tipo de contenido no olvides apoyar el vídeo con un like, comentar y suscribirte para más rutinas de flexibilidad y movilidad 💌 ▶️ Enfoque: Flexibilidad y movilidad ▶️ Duración: 10 min ▶️ Equipo: Sin material Recuerda: Cada persona progresa a su ritmo, así que escucha a tu cuerpo y no fuerces las posturas. 💻 Únete a mi plataforma y sigue un programa completo: https://info.lidiastretch.com/clase-g... Disfruta el proceso y no te rindas 💕 ♡ Instagram:   / lidiaagracia_   ♡ TikTok: https://www.tiktok.com/@lidiaagracia?... ♡ Facebook: https://www.facebook.com/share/1G6nuU...