1 тело, 1 скакалка, 30 минут: 6 из 6, тренировка 12

Сможете ли вы повторить свой результат первого раунда на протяжении всех 30 минут? Тренировка Age Strong Workout 12 завершает этот блок из шести упражнений проверкой силы, выносливости и стабильности всего тела. Каждая минута включает 20 секунд прыжков со скакалкой, 20 секунд силовых упражнений и 20 секунд отдыха, всего 30 раундов. ТРЕНИРОВКА: • 20 секунд прыжков со скакалкой • 20 секунд силовых упражнений • 20 секунд отдыха • 30 раундов / 30 минут СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: • Отжимания • Приседания без веса • Подтягивания • Чередующиеся обратные выпады Ваши результаты первого раунда задают планку. Выберите устойчивый темп, поддерживайте чистоту движений и стремитесь повторить эти упражнения от начала до конца. Речь не идет о доминировании в первые пять минут. Речь идёт о сохранении вашей работоспособности, когда начинает накапливаться усталость — той силовой и физической подготовке, которая важна после 40. Меняйте темп прыжков со скакалкой и силовые упражнения по мере необходимости. Продолжайте двигаться, следите за техникой и завершайте упражнение на высоком уровне. Удалось ли вам повторить первый раунд? Опубликуйте свои начальные и конечные повторения в комментариях. Подписывайтесь и присоединяйтесь к «Стаю» для простых и эффективных 30-минутных тренировок, разработанных для того, чтобы оставаться сильными, способными и выносливыми на протяжении всей жизни. Старейте сильными. Оставайтесь сильными. #AgeStrong #WorkoutOver40 #bodyweightworkout ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 – Вступление к тренировке 00:46 – Раунды 1-15 15:45 – Раунды 16-30 30:25 – Завершение тренировки 30:38 – Заключение к тренировке «Старейте сильными» Отказ от ответственности Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы тренировок. Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность и подтверждаете, что занимаетесь на свой страх и риск.