1 тело, 1 скакалка, 30 минут, тренировка 5 из 6, №11

Сможете ли вы поддерживать такой темп в течение 30 минут? Тренировка Age Strong Workout 11 сочетает прыжки со скакалкой и силовые упражнения с собственным весом в продолжительных 80-секундных блоках, разработанных для развития выносливости, мышечной силы и долговременной физической подготовки. Каждый 2-минутный раунд включает два цикла прыжков со скакалкой и силовых упражнений, за которыми следуют 40 секунд отдыха. Ваша задача проста: установить устойчивый темп и поддерживать одинаковое количество повторений от первого раунда до последнего. ТРЕНИРОВКА: 20 сек. Прыжки со скакалкой 20 сек. Силовые упражнения с собственным весом 20 сек. Прыжки со скакалкой 20 сек. Силовые упражнения с собственным весом 40 сек. Отдых Повторить 15 раундов | Всего 30 минут Выбирайте варианты упражнений, которые позволят вам поддерживать чистое, контролируемое количество повторений на протяжении всей тренировки. При необходимости модифицируйте прыжки со скакалкой, выполняя прыжки по прямой линии, маршируя или перешагивая через препятствия. Одно тело. Одна скакалка. Тридцать минут сосредоточенной тренировки. Скачайте мою БЕСПЛАТНУЮ программу «30 дней к силе после 40»: https://tuskerstrong.kit.com/756ae385eb Интересует индивидуальный коучинг? https://forms.gle/UDPg2THdoH412TDA7 #TuskerStrong #AgeStrong #WorkoutOver40 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 – Вступление к тренировке 00:40 – Раунды 1-15 32:13 – Завершение тренировки 32:47 – Заключение программы Age Strong Предупреждение Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы тренировок. Информация, представленная в этом видео, носит исключительно образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность и признаете, что тренируетесь на свой страх и риск.