Как рождаются эмоции: соматическая практика глубокого слушания

На этой неделе мы будем практиковать глубокое слушание эмоций. На прошлой неделе мы учились прислушиваться к ощущениям и энергии в теле. На этой неделе мы рассмотрим, как эти ощущения превращаются в чувства, и что об этом процессе говорит нейробиология. Мы опираемся на работы нейробиолога Лизы Фельдман Барретт, автора книги «Как создаются эмоции». Ее исследования показывают, что эмоция — это не фиксированный переключатель, который включается в одной части мозга. Вместо этого наш мозг формирует каждую эмоцию в данный момент, объединяя то, что происходит в нашем теле, ситуацию, в которой мы находимся, и концепции, которые мы усвоили за всю жизнь. Одно и то же учащенное сердцебиение и потные ладони могут восприниматься как страх перед собеседованием или волнение перед свиданием, в зависимости от того, с чем мы привыкли ассоциировать это чувство. В этой практике мы замедляемся, чтобы определить и описать то, что мы чувствуем. Где это находится в теле? Насколько это сильно? Это движение или неподвижность? Сначала мы делаем это с чем-то активизирующим, затем снова с чем-то, что нам нравится, и замечаем, как слова и ощущения меняются и наслаиваются по мере того, как мы остаемся с ними. Этот урок является частью нашего продолжающегося исследования соматической осознанности, обучения тому, как слушать тело как источник реальной информации, а не как нечто, что следует игнорировать или подавлять.