Практика любящей доброты к своему «внутреннему ребенку»: отпускаем старые обиды

В этой практике любящей доброты мы откладываем то, что несем в себе, и предлагаем благословения своему младшему «я». Мы начинаем с того, что замечаем щит, который часто держим на груди и сердце, и проверяем, насколько открытыми мы чувствуем себя прямо сейчас. Это не обязательно должно быть абсолютно правдой. Мы проходим обычную последовательность любящей доброты, сосредотачиваясь на своем внутреннем ребенке. Сначала мы произносим эти фразы про себя. Затем мы произносим их про себя, в том возрасте, когда мы любили и заботились о себе, возможно, в том возрасте, когда мы чувствовали себя нелюбимыми и нуждались в поддержке. Далее идет нейтральный человек, тот, кто, возможно, нес в себе что-то подобное тому, что было у нас. Затем мы вводим сложного человека, которым можем быть мы сами, когда находились в состоянии «бей, беги или замри» и с нами было трудно общаться. Попутно мы обращаем внимание на свое дыхание и на то, что делают наши мысли. Ворчание и сопротивление — полезная информация, и мы можем замечать их, не стыдясь себя. Мы используем следующие фразы: «Пусть мы отпустим то, что нам больше не нужно нести», «Пусть мы освободимся от старых обид» и «Пусть мы двинемся вперед с более легким сердцем». Длительность: 17:52. День 8 нашей серии «Любящая доброта».